记者从气象部门了解到，昨日全市最高温度平均为35.5℃，新建区、南昌县和进贤县的平均温度直奔36℃。入伏第二天，气温可谓一路跳高。
今起三天天气预报
14日 晴 微风 27～35℃
15日 晴 微风 27~36℃
16日 晴 微风 28～37℃
睡觉时别躺空调出风口下
气象专家表示，在晴热高温天气时，市民应该减少户外劳动或运动。根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温最高的时间段进行户外工作或者运动。应多喝水，但口渴后最好不要狂饮，适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充的话，易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。最好喝温开水、绿豆汤或含电解质的饮料，每天喝1.5升至2升水。
市民外出时应该采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服。此外，还应保持充足睡眠，充足的睡眠可使大脑和身体各系统得到放松。睡觉时注意不要躺在空调的出风口下，不要让电风扇直吹，以免患上空调病和热伤风。
记者了解到，市民在高温天气不宜大量饮酒，因为大量饮酒会助热生湿，让人感觉更热。但是饮食也不宜太清淡，夏天人出汗多、消耗大，应适当吃些鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
高温天气下，午睡时间也不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少，会减慢代谢过程，导致醒来后更加困倦。
空调最好开到24℃及以上
气象专家告诉记者，人体忌受热后“快速冷却”，有的人脱离高温环境后喜欢开足电扇，或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，导致头晕目眩。
室内外温差不宜太大。使用空调时，室内外温差不超过5℃为宜，空调温度最好不要开到24℃以下。
若有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，并保持周围通风；解开衣扣，帮助身体散热；帮助服用解暑药物。如果症状没有减轻，应立即拨打求助电话。（南昌晚报全媒体记者 万珺 王旭）
推荐
